Der Blog für mentale Gesundheit, emotionale Heilung & Selbstfindung
Ehrliche Impulse, Erfahrungen und Wege, die dir helfen können, dich selbst wieder zu verstehen, zu stabilisieren und Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden.
Schlaftipps bei Depressionen: Warum viele Ratschläge nach hinten losgehen – und was du stattdessen brauchst
Es ist eine seltsame Ironie: Je mehr du über Schlaf liest, desto schwerer wird es oft, einzuschlafen. Du kennst das vielleicht – dieser...
Wie läuft ein Peer-Mentoring bei mir ab? — Kein Skript, kein Ablauf, keine Maske
Die häufigste Frage vor einem ersten Gespräch ist keine Frage über Inhalte. Sie ist eine Frage über das, was auf einen zukommt, wenn du...
Ich habe alles probiert und schlafe trotzdem nicht – was wirklich hinter Schlafprobleme bei Depressionen
Lavendel-Spray auf dem Kopfkissen. Handy aus. Kein Koffein nach 14 Uhr. Schlafmaske, Ohrstöpsel, Magnesium, eine App, die Waldrauschen...
Peer-Beratung oder Therapie? Was der Unterschied ist — und warum du vielleicht beides brauchst
Die Frage kommt häufig. Manchmal direkt, manchmal verklausuliert: „Ist Peer-Beratung nicht eigentlich dasselbe wie Therapie?" Und ich...
Monatsrückblick März 2026: Aus der Krise. In die Kraft.
Der März 2026 war ein Monat, in dem ich gespürt habe, wie weit ich wirklich gekommen bin. Nicht weil alles leicht war – ganz im Gegenteil....
Schlafhygiene bei Depression: Was wirklich hilft – und was nicht
'Versuch mal, regelmässig ins Bett zu gehen.' 'Kein Handy mehr nach 21 Uhr.' 'Mach dein Zimmer dunkel, kühl und ruhig.' Klingt vernünftig....
Was ist Peer-Mentoring? — Und warum ich es für eines der wichtigsten Konzepte der psychischen Gesundheit halte
Wenn ich jemandem erzähle, was ich mache, kommt oft dieselbe Frage. Manchmal sofort, manchmal nach einer kurzen Pause: „Peer-Mentoring —...
Teufelskreis Schlaf Depression: Warum sich beides gegenseitig verstärkt – und wie du ihn durchbrichst
Es gibt diesen Moment, kurz nach dem Aufwachen. Noch bevor der erste klare Gedanke kommt, noch bevor du weißt, welcher Tag es ist – weißt...
Mein Erfahrungsbericht mit Depression: Warum ich Peer-Mentorin geworden bin
Der Moment, der alles verändert hat Ende Oktober 2024. Batumi, Georgien. Nach knapp 10 Jahren mit psychischer Stabilität, liege ich nach...
Schlafprobleme bei Depressionen: Die 5 häufigsten Ursachen und was wirklich dahintersteckt
Es ist 3:17 Uhr morgens. Du liegst im Bett, die Decke starrt dich an. Dein Körper ist seit Stunden erschöpft – aber dein Kopf dreht sich,...
Monatsrückblick Februar 2026 – In der Ruhe liegt die Kraft
Der Februar 2026 war für mich ein Monat, der mich leise, aber grundlegend verändert hat. Die schwere Erkrankung meiner Mutter hat mich mit...
Verantwortung vs. Schuld: eine notwendige Klarstellung
Viele Menschen, die sich in einer emotionalen Krise befinden, kennen das Gefühl, bereits unendlich viel versucht zu haben und trotzdem...
Um mich und meine Arbeit besser kennenzulernen,
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Mein WhatsApp Kanal: „Depressionen sind die Sprache der Seele“
In meinem WhatsApp Kanal teile ich täglich Impulse zur mentalen, seelischen und psychischen Gesundheit. Kurze, klare Gedanken, die dich daran erinnern, dir selbst wieder zuzuhören – statt dich weiter zu übergehen.
Es geht um innere Klarheit, emotionale Stabilität, Selbstvertrauen und den Mut, dich selbst wieder ernst zu nehmen.
Wenn du spürst, dass du an einem Wendepunkt stehst, dann ist dieser Kanal ein ruhiger, verlässlicher Ort, der dich im Alltag begleitet.