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Schlafstörungen bei Depressionen: Ursachen und Hilfe
Schlafstörungen bei Depressionen gehören zu den häufigsten Begleiterscheinungen einer depressiven Erkrankung. Viele Betroffene können abends nicht einschlafen, wachen nachts immer wieder auf oder liegen morgens schon Stunden vor dem Wecker wach. Andere schlafen…
Schlafprobleme Depression: 10 Schlafkiller bei Depressionen
Schlafprobleme Depressionen gehören zu den häufigsten und belastendsten Symptomen. Viele Betroffene kämpfen mit Einschlafproblemen, nächtlichem Grübeln, häufigem Aufwachen oder dem Gefühl, trotz vieler Stunden Schlaf nicht erholt zu sein. Oft sind nicht nur die…
Monatsrückblick Mai 2026 – Umwege erhöhen die Ortskenntnis
Der Mai 2026 war kein geradliniger Monat. Er war ein Monat voller Umwege – und jeder einzelne davon hat mir gezeigt, wo ich wirklich stehe, was ich wirklich will und wohin ich wirklich gehe. Eine Datenbank, unwiderruflich gelöscht. Konflikte zu Hause. Ein…
Warum Peer-Mentorinnen mit eigener Krisen-Geschichte die wichtigsten Begleiterinnen sind
Das Wissen, das kein Studium vermitteln kann. Das klingt, auf den ersten Blick, wie ein Angriff auf Fachleute. Es ist keiner. Menschen, die Psychologie, Psychiatrie oder Therapie studiert und praktiziert haben, leisten etwas Unersetzliches. Ich verweise auf sie, wenn…
Wie läuft eine Peer-Beratung ab? — Kein Skript, kein Ablauf, keine Maske
Die häufigste Frage vor einem ersten Gespräch ist keine Frage über Inhalte. Sie ist eine Frage über das, was auf einen zukommt: Wie läuft eine Peer-Beratung ab? „Was passiert da genau? Was muss ich mitbringen? Was wird von mir erwartet?“ Und die ehrlichste Antwort,…
Peer-Beratung oder Therapie? Was der Unterschied ist — und warum du vielleicht beides brauchst
Die Frage kommt häufig. Manchmal direkt, manchmal verklausuliert: „Ist Peer-Beratung nicht eigentlich dasselbe wie Therapie?“ Und ich verstehe, warum sie kommt. Weil beides mit dem Thema psychische Gesundheit zu tun hat. Weil beides Gespräche beinhaltet. Weil beides —…
Was ist Peer-Mentoring für Depression? — Und warum ich es für eines der wichtigsten Konzepte der psychischen Gesundheit halte
Wenn ich jemandem erzähle, was ich mache, kommt oft dieselbe Frage. Manchmal sofort, manchmal nach einer kurzen Pause: „Peer-Mentoring für Depression — was ist das genau?“ Und ich merke jedes Mal, dass ich nicht mit einer Definition antworten will. Weil eine…
Schlafhygiene bei Depression: Was wirklich hilft – und was nicht
„Versuch mal, regelmäßig ins Bett zu gehen.“; „Kein Handy mehr nach 21 Uhr.“; „Mach dein Zimmer dunkel, kühl und ruhig.“ Klingt vernünftig. Klingt machbar. Klingt wie ein Plan. Und wenn du zum ersten Mal von Schlafhygiene hörst, nickt ein Teil von dir zustimmend….
Teufelskreis Schlaf und Depression: Warum sich beides gegenseitig verstärkt – und wie du ihn durchbrichst
Es gibt diesen Moment, kurz nach dem Aufwachen. Noch bevor der erste klare Gedanke kommt, noch bevor du weißt, welcher Tag es ist – weißt du es schon: Die Nacht war schlecht. Wieder. Und mit dieser Erkenntnis legt sich ein Gewicht auf den Tag, noch bevor er begonnen…
Schlafprobleme bei Depressionen: Die 5 häufigsten Ursachen – und was wirklich dahintersteckt
Es ist 3:17 Uhr morgens. Du liegst im Bett, die Decke starrt dich an. Dein Körper ist seit Stunden erschöpft – aber dein Kopf dreht sich, springt von Gedanke zu Gedanke, findet keinen Halt. Der Wecker klingelt in vier Stunden. Du weißt, dass dieser Gedanke das…
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